segunda-feira, 30 de maio de 2011

Apoio do governo

Ao comentar a entrega de 30 mil bicicletas para alunos de escolas públicas na semana passada, a presidenta Dilma Rousseff citou hoje (30) a possibilidade de criação do que chamou de cultura do ciclismo no país. Em seu programa semanal de rádio Café com a Presidenta, ela cobrou de prefeitos a construção de ciclovias que deem segurança aos estudantes.

As bicicletas foram doadas a prefeituras de 81 municípios brasileiros, para crianças que moram longe das escolas, como parte do programa Caminho da Escola. Até o final de 2011, a distribuição deverá chegar a 100 mil bicicletas e 100 mil capacetes para 300 municípios do país.

"É um meio de transporte que não polui e ainda permite a prática de uma atividade física. Ir para a escola de bicicleta é uma atividade saudável. Agora, tem que ter segurança", disse. "Se as prefeituras adotarem essa prática, construindo ciclovias, eu tenho certeza que veremos muitas outras bicicletas circulando pelas ruas, e não apenas as do governo", completou.

Sobre o compromisso de construir 138 creches e 454 quadras esportivas escolares ainda este ano, Dilma avaliou que, para que o país dê um salto de qualidade na educação, é preciso melhorar a estrutura dos colégios. "Isso inclui oferecermos boas condições para os nossos alunos frequentarem as escolas", explicou.

A construção das creches em 83 municípios totaliza investimentos de R$ 154,3 milhões. Já as quadras esportivas beneficiarão 249 municípios e estão orçadas em R$ 216,9 milhões. As estruturas serão construídas com recursos do Programa de Aceleração do Crescimento 2 (PAC 2) e a iniciativa faz parte do Programa Nacional de Reestruturação e Aquisição de Equipamentos para a Rede Escolar Pública de Educação Infantil (Proinfância).

Fonte: Agência Brasil

segunda-feira, 28 de fevereiro de 2011

Over Training

O termo Overtraining (OVT) ou Síndrome do Excesso de Treinamento (SET) serve para designar um estado de fatiga prolongada devido a um alto nível de estresse, seja ele físico ou não, e ao exagero na atividade física. Alguns dos sintomas mais recorrentes de overtraining são: perda do rendimento, cansaço, deficiência de sono, desânimo nos treinos, irritabilidade, disfunções hormonais e dores musculares.

Ao contrário do que muitos pensam, a SET não é um problema apenas dos atletas profissionais. Segundo o educador físico Guilherme Augusto de Souza, corpo e mente são indissociáveis. E é por isso que embora o atleta recreacional geralmente não apresente a mesma rotina intensa de treinamento que um profissional, existem outros elementos no seu dia a dia que fazem com que o seu psicológico também sofra uma sobrecarga ao se unir a um excesso de treinamento.



Se você já pedala longas distâncias e já tem um ritmo forte de treinamento, lembre-se de que moderação é indispensável para manter o nível de desempenho e saúde física e mental. Um mix de alimentação adequada, repouso, suporte emocional e alongamentos pode ajudar a prevenir a síndrome do excesso de treinamento.

Para tratar o overtraining, é sugerido que haja uma pausa nos treinamentos de cerca de duas semanas e uma atenção especial à alimentação, que deve suprir todas as necessidades calóricas do treino e envolver todos os grupos alimentares. O educador físico ainda sugere que haja uma variação nas modalidades de atividades físicas. Diminua ou pare com a bike durante algum tempo e adicione natação, uma corrida leve ou musculação, por exemplo. Assim, você dará chance para que outros grupos musculares se exercitem e permitirá com que os músculos fatigados se recuperem.

Lembrando que o equilíbrio entre treino, descanso e nutrição é muito importante e essencial para um corpo saudável e preparado para as pedaladas.

Fonte: bemvindocicloturista.com.br/blog

quarta-feira, 26 de janeiro de 2011

Crankworx

Mike Montgomery's garante o 2º lugar no Crankworx 2010, Whistler MTB Park.



terça-feira, 25 de janeiro de 2011

Tive que vir aqui...

Muito tempo sem passar por aqui, é verdade... mas essa semana, em uns daqueles dias de garimpo, escutei esse som, que me desculpem o palavreado,pqp, chegou me emocionar ... imediatamente me lembrei dos parceiros do bonde que também são apaixonados reggaemusic de qualidade então vim aqui compartilhar esse "novo" (pelo menos pra mim) som garimpado... o nome da banda é Kultiration, são oriundos de Gotemburgo, Suécia, é uma banda com estilo reggae diferente pois mescla o verdadeiro reggae roots com grande influencias do jazz (assim como o groudation) e musica folclórica sueca... então sem mais demoras, coloquem os capacetes e curtam o reggae sueco do KULTIRATION!!!


quarta-feira, 22 de dezembro de 2010

Alegre/Guarapari (ES)

Total do percurso: 182,02 km
Início: 18/12/2010 - Alegre - 06h 12min
Almoço de 18/12: Condurú - 10h 28min
Pernoite: Vargem Alta - chegada as 18h 02min saída as 8h 38min
Almoço de 19/12: Matilde - 13h 00min
Término: 19/12/2010 - Guarapari - 18h 45min







segunda-feira, 20 de dezembro de 2010

Burarama 2007

Modelo posa pra foto até quando está pulando - Rafael
Felipe - Rafael - Gú

sexta-feira, 19 de novembro de 2010

Bicicultura 2010

Está mais que confirmado o Bicicultura 2010. Ele será realizado em dezembro na cidade de Sorocaba – SP.

Além de cicloativistas e urbanistas de várias cidades do país, foram também convidados representantes de órgãos como ANTP, ITDP, ABRADIBI, do Ministério das Cidades e integrantes de governo nacionais e internacionais.

Boa parte da programação é voltada para bicicleta como meio de transporte urbano, abordando vários aspectos como sinalização, acidentes, legislação, controle de qualidade de peças, sua inserção no cotidiano de empresas e escolas e planejamento cicloviário. Contudo, também serão abordadas questões como o cicloturismo e o ciclismo esportivo e haverão ainda discussões sobre a União de Ciclistas do Brasil, o planejamento para copa 2014 e os desafios intermodais.

Paralelo aos debates serão realizados passeios ciclísticos e será disponibilizado o aluguel de bicicletas, além da realização de uma feira de acessórios e bicicletas durante o evento. Outras atividades estão sendo pensadas para enriquecer o evento. Algumas delas pinçadas do próprio debate ocorrido entre os ciclistas da UCB. Pequenas mudanças ainda poderão ocorrer.

Data
1° a 4 de dezembro de 2010

Local do evento
Sorocaba Park Hotel
Centro de Educação Municipal
Av. Professor Joaquim Silva, 201 – Boa Vista
(15) 3228-2822.

http://www.bicicultura2010.site.com.br/

terça-feira, 19 de outubro de 2010

Manual de sobrevivência

Baseado no mais qualificado manual de sobrevivência das Forças Armadas dos Estados Unidos.

Ninguém consegue estar sempre completamente preparado para uma situação de sobrevivência. Se tiver sorte, poderá ter acesso a um equipamento de sobrevivência, a uma espingarda ou a um machado. Se for esperto, será já muito versado nos conhecimentos e técnicas que serão descritos neste manual. Mas, independentemente da sorte e dos conhecimentos que possa ter, encontrar-se subitamente isolado numa área desolada do mundo é um choque para o sistema humano como um todo - não só emocional e mentalmente, mas também fisicamente. É importante compreender a psicologia da sobrevivência, bem como as suas técnicas.

Download do arquivo em pdf.